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Elbrouz

Altitude : 5642 m 
 
Durée : 15 jours
 
Difficulté technique : 2
Difficulté physique : 2 à 3
 
Dénivelé : 1742 m
 
Distance : 9 km
 
Saison conseillée : de juin à Août
 
 
Liste d'équipements
  • 1 Duffel Bag
  • Chaussions en duvet 
  • 1 Pantalon en duvet
  • Chaussures d'expédition type Olympus Mions 
  • Guêtres lourdes
  • Veste chaude et légère
  • Tenue imper-respirante (haut et bas) type Goretex
  • Parka lourde avec capuche 
  • Moufles grand froid type Nilas 
  • Sac d'expédition de capacité 50 à 60L 
  • Harnais léger
  • Casque 
  • Piolet alpin long 
  • Crampons à 12 piques 
  • Bâtons de marche rétractables 
  • Sac de couchage 0°C
  • 2 Lampes frontales
Equipements complémentaires
  • Portefeuille
  • Gel hydroalcoolique 
  • Maillot de bain 
  • Habits de ville 
  • 2 Paires de chaussettes légères
  • 2 Paires de chaussettes de marche 
  • 2 Pantalons thermiques
  • Chaussures de randonnée 
  • 3 Paires de sous-vêtements techniques
  • 2 Pantalons de marche 
  • 2 Paires de chaussettes d'escalade
  • 2 Hauts thermiques 
  • Masque facial (doit couvrir tout le visage)
  • 2 Tours-cou tubulaires
  • Bonnet de ski 
  • Paire de sous-gants
  • Paire de gants d'escalade 
  • Chauffe-main et chauffe-pied
  • Masque de ski 
  • Lunettes de soleil Cat 4 
  • Elingue double 
  • 1 Mousqueton verrouillable et 3 mousquetons non verouillables  
  • Ceinture d'escalade 
  • 3 Sacs de compression
  • Traitement de l'eau 
  • Boules Quies 
  • Appareil Photo
  • Articles de toilettes 
  • Livre ou liseuse 
  • Médicaments d'usage (Ibuprofène, Spasfon, Compeed, Bandages, Pansements...) 
  • Baume à lèvre
  • Lingettes pour bébé 
  • 1 rouleau de papier toilette
  • Bouteille urinaire, entonnoir urinaire 
  • 1 Grand sac poubelle pour imperméabiliser les affaires 
  • Batteries et chargeurs
  • Bouteilles d'eau à large goulot, capacité 2L (2x1L) avec protection
  • Montre d'altitude
  • Crème solaire et Zinc
  • Coupes-faim
Conseils
Le mont Elbrouz en Russie est l'une des ascensions les plus accessibles des Sept Sommets et un point de départ idéal pour tous ceux qui souhaitent se familiariser avec l'escalade en haute altitude et apprendre ou renforcer les compétences techniques de l'alpinisme comme le cramponnage, l'auto-arrêt et l'escalade en ligne fixe.
 
Portez de l'attention au passage que prennent les grimpeurs devant vous, il est beaucoup plus simple d'emprunter les mêmes que de faire ses propres marches. Economisez de l'énergie !
 
Avec l'altitude, l'oxygène se raréfie.
En plus de l'activité physique, votre corps va devoir s'habituer. De ce fait, plusieurs phénomènes peuvent apparaîtrent :
  • Une respiration plus rapide et plus profonde
  • Une augmentation du rythme cardiaque (le coeur cherche à fournir le plus d'oxygène possible aux muscles)
  • Un épaississement du sang

Il est possible de ressentir pendant l'ascension certains symptômes de l'acclimatation :
  • Mal de tête
  • Fatigue
  • Nausées

Il est nécessaire de tester régulièrement l'oxygène dans votre sang.
Route d'ascension
Fun Facts
L'Elbrouz est le sommet le plus haut d'Europe 
 
 
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